Pernah penasaran kenapa orang yang rajin olahraga umumnya sangat mengutamakan asupan protein? Sama seperti lemak dan karbohidrat, protein adalah makronutrisi, yakni nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
Protein adalah komponen utama pembentuk otot, hormon, enzim, dan sel-sel tubuh lainnya. Bagi Ultra People yang aktif berolahraga, protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, mendukung pertumbuhan otot, hingga membantu proses pemulihan setelah workout.
Tanpa asupan protein yang cukup, tubuh bisa kesulitan memperbaiki dan membangun otot secara optimal. Nah, kabar baiknya, kamu bisa memenuhi kebutuhan protein harian lewat Ultra Milk Low Fat lho!
Protein dalam Ultra Milk Low Fat
Ultra Milk Low Fat dibuat dari susu sapi segar, dengan mengurangi kandungan lemak serta meningkatkan kandungan kalsium. Susu UHT ini cocok buat Ultra People yang ingin menjaga berat badan, namun ingin memastikan asupan kalsium dan protein tetap terjaga.
Dalam sekotak Ultra Milk Low Fat ukuran 250 ml, mengandung 9 gram protein atau sekitar 15% dari kebutuhan protein harian. Praktis, bisa kamu minum sebelum atau sesudah berolahraga!
Untuk 75% kebutuhan protein sisanya, Ultra People mendapatkannya dari makanan sehari-hari. Sumber protein hewani bisa didapat dari daging, ayam, dan ikan. Sementara protein nabati bisa didapat dari tempe, kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu.
Tapi berapa banyak sih kita butuh protein setiap hari?
Kebutuhan Protein Harian
Kebutuhan protein setiap orang berbeda, tergantung usia dan jenis kelamin. Mengacu pada rekomendasi Angka Kecukupan Gizi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan pada 2019, berikut ini adalah jumlah asupan protein sesuai usia:
- Anak berusia 1–3 tahun: 20 gram per hari
- Anak berusia 4–6 tahun: 25 gram per hari
- Anak usia sekolah 7–9 tahun: 40 gram per hari
- Remaja pria (10–18 tahun): 70–75 gram per hari
- Remaja wanita (10–18 tahun): 60–70 gram per hari
- Pria dewasa: 65 gram per hari
- Wanita dewasa: 60 gram per hari
- Wanita hamil atau menyusui: 75–90 gram per hari
Selain rekomendasi di atas, Ultra People juga bisa memakai panduan kebutuhan protein harian 0,8 gram/kg berat badan. Misalnya, jika berat badanmu 50 kg, kamu butuh sekitar 40 gram protein per hari.
Sudah siapkan stok Ultra Milk Low Fat di kulkas untuk asupan protein?
