Milk Lovers, Kalau kita berbicara masalah makanan, tentu semua tahu jika makanan yang kita konsumsi, sangat berpengaruh kepada tekanan darah. Istilahnya, apa yang kita makan, maka itulah diri kita. Setuju nggak?
Bagi orang yang kerap menjaga kesehatan dan masih dikaruniai tubuh yang sehat, tentu makanan apapun tidak akan menjadi masalah, tapi bagi penderita hipertensi, tentu saja makanan yang kita konsumsi bisa menjadi persoalan yang sangat krusial. Dalam hal ini, hubungan makanan ini akan berimbas kepada kesehatan jantung.
Nah, terkait masalah hipertensi, berdasarkan keterangan The Canadian Hypertension Society, seperti dilansir dalam Daily Mail, sangat merekomendasikan anda melakukan apa yang mereka sebuah dengan DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension. Apakah itu?
DASH sendiri merupakan sebuah diet yang bertujuan untuk mencegah serta memperingan gejala hipertensi. Ketika anda melakukan diet ini, hal utama yang harus dilakukan adalah memperbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dan yang terpenting adalah susu.
Lho, kenapa susu? Lembaga tersebut mengutip dari sebuah studi yang menunjukkan jika konsumsi susu, dan produk olahannya, secara signifikan akan mampu menurunkan tekanan darah, dam membuatnya tetap stabil dalam tekanan normal.
Untuk itu, lembaga kesehatan tersebut menyarankan supaya orang dewasa yang berada dalam kisaran usia 19 hingga 50 tahun, sangat disarankan untuk mengonsumsi dua kali susu rendah lemak dan mengimbanginya dengan olahannya. Jika sudah sudah berusia sekitar 50 tahun ke atas, maka jumlah konsumsi susu per hari ini harus ditambah, terutama bagi mereka yang menderita hipertensi.
Untuk takaran satu kali saji, dalam hal ini TCHS menyarankan satu kali penyajian susu murni rendah lemak ini setara dengan 1 cangkir susu (250ml). Tentu saja, jika kebiasaan baik ini terus di jaga dan dikembangkan dengan kebiasaan baik lainnya, maka secara otomatis tekanan darah anda pun akan mudah dijaga supaya selalu stabil.
Tapi perlu di ingat ya Milk Lovers, susu yang dimaksud TCHS dalam pembahasan ini adalah susu murni yang diolah dengan cara UHT. Kalau anda tidak menyukai rasa hambar dari susu murni ini, anda bisa menambahkan sedikit Vanilla atau Madu Murni sebagai penambah rasa. Nah, Kalau Milk Lovers sendiri bagaimana? Lebih suka susu murni atau yang sudah di campur. Sharing dong di sini!