Milk Lovers, kita sudah pasti sering mendengar bahwa tidur cukup setiap malam merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh tetap sehat dan pikiran tetap tenang. Tapi sayangnya, tidak semua orang bisa dengan mudah tidur lelap di malam hari, terlebih kalau insomnia sudah mulai menyerang.

Insomnia sendiri merupakan sebuah gangguan tidur yang akan memungkinkan pengidapnya kesulitan untuk tidur. Pada dasarnya, insomnia bukanlah sebuah penyakit, tapi jika anda tidak mengatasinya, insomnia bisa saja menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit, dari mulai fisik hingga mental.

Apa sih yang menyebabkan insomnia?

Banyak hal yang bisa membuat anda kesulitan tidur, dari mulai kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur, stres, penggunaan obat-obatan tertentu, dan kelelahan fisik hingga adanya penyakit-penyakit tertentu dalam tubuh kita.

Insomnia tidak hanya terjadi kepada orang dewasa saja, justru sebuah penelitian di Amerika Serikat menyatakan bahwa anak remaja memiliki kecenderungan untuk menderita insomnia lebih besar, setelah itu baru orang tua atau orang dewasa, dan anak-anak.

Kenapa insomnia harus dihindari?

Banyak alasan kenapa insomnia harus dihindari, salah satunya timbulnya gejala penyakit, baik fisik ataupun mental. Orang yang mengalami insomnia, akan cenderung memiliki suasana hati yang kurang baik, sehingga akan memungkinkan mereka sulit bersosialisasi, dan berisiko mengalami depresi berat.

Secara fisik, insomnia dikenal sebagai pembawa banyak sekali penyakit, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan stroke. Dalam tingkatan yang sudah parah, insomnia dapat meningkatkan risiko kepikunan, bunuh diri hingga kematian mendadak.

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi insomnia?

Menurut Dr. Andrew Well, seorang praktisi kebugaran tubuh, cara terbaik mengatasi insomnia adalah dengan menghilangkan stres dengan melakukan meditasi beberapa saat sebelum tidur, berolahraga, jauhi minuman berkafein, dan hentikan penggunaan obat-obatan terlarang.

Selain itu, cara yang paling sederhana yang bisa anda lakukan adalah, mandi air hangat, serta konsumsi susu hangat sebelum tidur, untuk mengatasi masalah gangguan tidur ini. Bagaimana Milk Lovers, mudah bukan? Selamat mencoba!