Insomnia alias tidak bisa memejamkan mata di malam hari bisa timbul karena banyak hal, dari mulai stres, konsumsi obat-obatan tertentu, dan berbagai penyebab lainnya. Tentu ini nggak bisa dibiarkan Milk Lovers, mengingat insomnia bisa sangat membahayakan kesehatan jangka panjang.

Dilansir dalam boldsky, berikut merupakan 4 makanan yang efektif melawan insomnia dan dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur malam Anda.

Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum merupakan makanan terbaik dengan kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi. Hal ini pun berlaku untuk makanan hasil olahannya, seperti oatmeal dan sereal.

Makanan dengan karbohidrat kompleks, efektif dalam membantu meningkatkan produksi serotonin. Serotin sendiri merupakan sejenis hormon yang berfungsi untuk memperlambat aktivitas saraf, membuat tubuh rileks, otak lebih santai hingga akhirnya akan membuat Anda mudah ngantuk dan tertidur pulas.

Madu

Sudah cukup lama madu dikenal sebagai bahan alami yang ampuh mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk mengatasi insomnia.

Madu mengandung asam amino yang efektif membantu Anda menjadi lebih rileks, dan mendapatkan tidur yang berkualitas saat malam hari. Untuk mendapatkan khasiatnya yang maksimal, sebaiknya konsumsi madu asli, tanpa campuran gula tambahan.

Pisang

Pisang merupakan salah satu buah super dengan kandungan utamanya adalah tryptophan, vitamin B6 dan lainnya. Kandungan nutrisi yang istimewa inilah yang terbukti efektif membantu Anda melawan insomnia, dan mendapatkan tidur malam yang berkualitas.

Pisang pun efektif menenangkan saraf, membuat Anda lebih tenang, dan mampu mengatasi serangan keram kaki dan masalah lainnya yang bisa mengganggu tidur malam Anda.

Susu

Susu kaya akan kalsium yang dapat meningkatkan serotonin, melawan stres dan mengatasi masalah insomnia. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya konsumsi segelas susu hangat 1 jam sebelum jam tidur malam tiba.

Selain itu, insomnia pun bisa diatasi dengan mandi air hangat mejelang tidur, dan lakukan aktivitas fisik di siang hari. Jika insomnia Anda masih sulit dikendalikan, sebaiknya hubungi dokter untuk solusi lebih lanjut. Selamat mencoba!