Daun katuk sering digunakan para ibu menyusui untuk memperbanyak dan melancarkan produksi ASI. Memakai bahan-bahan alami juga akan membuat kandungan dalam air susu aman dikonsumsi bagi bayi. Jika tidak ada daun katuk, Milk Lovers pun bisa memanfaatkan beberapa jenis sayuran sebagai gantinya. Selain memperbaiki kualitas ASI, sayuran-sayuran tersebut juga bisa mengembalikan stamina para Milk Lovers yang baru melahirkan.

Berikut ini ada lima jenis sayuran yang wajib ada di dapur Milk Lovers untuk membantu produksi ASI.

Siapa yang tidak mengetahui sayuran hijau ini? Bayam memiliki banyak kandungan bermanfaat seperti vitamin A, C, E, dan K, protein, hingga mineral semacam thiamin, asam folat, kalsium, ribloflavin, fosfor, magnesium, hingga kalium. Seperti sayuran hijau lainnya, bayam juga mempunyai kandungan enzim bernama Phytoestrogens yang sangat bagus untuk memperbanyak ASI bagi Milk Lovers. Maka dari itu, Milk Lovers wajib memasukkan bayam ke dalam menu sehari-hari.

Selain meningkatkan fungsi penglihatan, ternyata wortel dapat dikonsumsi untuk memperkaya produksi ASI. Hal tersebut dikarenakan wortel mempunyai kandungan bermanfaat seperti vitamin A yang cukup tinggi. Untuk menambah air susu selama menyusui, Milk Lovers dapat mengolah wortel menjadi jus dan meminumnya sebanyak satu gelas per hari sebelum makan siang. Sehingga di sore hari, produksi ASI akan melimpah dan dapat dikonsumsi untuk bayi.

Paria selama ini dikenal dengan rasanya yang pahit, jadi sayuran ini jarang dikonsumsi sebagian besar orang. Padahal paria mempunyai banyak manfaat, termasuk memperkaya kandungan ASI untuk Milk Lovers. Sebab paria mempunyai kandungan yang baik untuk kesehatan seperti fitokimia liutein, likopen, vitamin K, dan antioksidan alami. Bukan hanya untuk kandungan ASI, paria juga sangat bagus bagi Milk Lovers yang menderita diabetes melitus atau kencing manis.

Jagung yang rasanya manis dapat Milk Lovers gunakan untuk memperbanyak produksi ASI. Kandungan protein dan karbohidrat yang terdapat di dalam jagung pun bisa menjaga stamina Milk Lovers pada masa menyusui. Untuk menambah produksi ASI, Milk Lovers perlu mengonsumsi jagung sekitar 200 gram per harinya. Jagung juga bisa diolah menjadi sup, perkedel, atau makanan-makanan lainnya selama dapat Milk Lovers konsumsi dengan baik.

Selain jenis sayuran hijau, ternyata sayuran merah sangat bermanfaat untuk memperkaya produksi ASI. Beberapa sayuran merah yang bisa Milk Lovers konsumsi meliputi bayam merah, ubi jalar, bit, kangkung merah, dan sawi merah. Sayuran-sayuran tersebut memiliki kandungan beta karoten yang bukan hanya bisa meningkatkan ASI, tetapi juga juga meningkatkan kualitas penglihatan Milk Lovers. Ibu hamil juga disarankan makan sayuran merah berkat asam folatnya yang tinggi.