Nyeri saat sedang menstruasi merupakan keluhan umum yang paling sering dirasakan wanita. Kendati sudah kerap terjadi, Milk Lovers pasti terganggu dengan kedatangan sensasi melilit pada perut bagian bawah tersebut. Sebenarnya ada banyak cara yang dapat Milk Lovers terapkan untuk mengurangi rasa sakit tadi. Hanya saja, sebagian di antaranya masih dipertanyakan banyak orang. Termasuk informasi susu yang bisa meringankan nyeri selama menstruasi.

Namun, sebuah studi di tahun 2010 yang diterbitkan Journal of Obstetics and Gynaecology Research telah menyatakan bahwa wanita yang meminum susu secara rutin akan lebih sedikit mengalami nyeri di perut selama masa menstruasi dibandingkan mereka yang jarang minum susu. Para pakar kesehatan pun menilai kandungan magnesium dan kalsium yang terdapat di dalam susu ternyata dapat membantu Milk Lovers untuk mengurangi gangguan menstruasi tersebut.

Jadi Milk Lovers, anggapan minum susu untuk meredakan sakit selama haid bukanlah mitos. Di sisi lain, alangkah lebih baik kalau Milk Lovers juga menunjangnya dengan pola makan yang benar. Berikut ini ada beberapa jenis makanan selain susu yang dapat dikonsumsi selama masa menstruasi.

Milk Lovers pasti sudah tak asing lagi mendengar jenis ikan ini. Salmon mempunyai kandungan omega-3 dan vitamin D yang sanggup mengurangi sensasi nyeri selama menstruasi berlangsung. Selain itu, Milk Lovers juga tidak akan merasakan kembung di bagian perut kalau rutin mengonsumsi salmon.

Memakan sayuran sangat disarankan saat Milk Lovers sedang berada di pekan haid. Salah dua sayuran yang dapat dikonsumsi adalah bayam dan kangkung, sebab sayuran hijau ini memiliki kalsium yang bisa meredakan rasa sakit akibat datang bulan.

Jika Milk Lovers kurang menyukai susu, teh hijau bisa dijadikan alternatif untuk diminum saat berhadapan dengan datang bulan. Jenis teh ini sanggup mengurangi kram, sedangkan teh peppermint ternyata dapat digunakan untuk menenangkan nyeri pada perut.

Pisang sering dikonsumi orang-orang yang rutin berolahraga supaya kram mereka mereda. Hal tersebut juga bisa Milk Lovers aplikasikan saat sakit perut akibat datang bulan mendera. Siapkan pisang sebelum gangguan menstruasi menyerang Milk Lovers.

Cokelat hitam bukan hanya enak, tetapi sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk meredakan kram akibat menstruasi. Milk Lovers dapat mengonsumsi cokelat hitam yang memiliki kandungan kakao 70%, sebab rasa pahitnya bisa menenangkan otot-otot yang tegang.

Menstruasi juga bisa menyebabkan Milk Lovers kekurangan cairan atau dehidrasi. Maka dari itu, Milk Lovers dianjurkan untuk minum air putih lebih banyak, yaitu sekitar 2 sampai 3 liter sehari untuk menjaga cairan tubuh agar seimbang dan meredakan nyeri perut akibat datang bulan.