Tidur merupakan kebutuhan yang nggak bisa ditawar lagi. Tapi sayang Milk Lovers, ada saja gangguan tidur yang membuat kamu kadang merasa tidak nyaman dengan kegiatan ini, dari mulai insomnia yang mengganggu, hingga salah posisi tidur hingga menyebabkan badan pegal atau terasa kaku di pagi hari.

Kondisi ini jelas sangat mengganggu. Untuk mengatasinya, berikut merupakan trik mudah menuntaskan penderitaan gara-gara salah posisi tidur.

Kompres Dingin atau Panas

Misalnya, otot kkau dan terasa pegal saat bangun tidur ini kamu rasakan dibagian tengkuk. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengompres bagian tengkuk dengan menggunakan es. Fungsinya, untuk membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, mengatasi sakit sekaligus mengurangi pembengkakan.

Menurut Megan Smith, MD, selaku praktisi kesehatan Amerika, selain dengan menggunakan kompres es, kamu pun bisa mencoba mengatasi masalah ini dengan mandi air hangat di pagi hari.

Pemijatan

Kalau malas terkena es dipagi hari, kamu bisa menggunakan alternatif lainnya, yakni dengan cara pemijatan. Fungsinya sama, untuk mengendurkan otot leher yang kaku.

Agar lebih maksimal, sebaiknya kamu minta bantuan orang lain untuk memberikan pijatan di sekotar leher dengan menggunakan minyak essensial, atau bisa juga dengan memberikan minyak urut, kayu putih atau minyak yang memberikan sensasi hangat.

Peregangan

Jangan terlalu memaksakan! Secara perlahan, cobalah melakukan peregangan di sekitar leher dengan cara menoleh ke kiri dan kanan hingga penuh. Gerakan lainnya, kamu bisa mencoba dengan menengadah, menunduk atau melakukan putaran di leher secara perlahan.

Ingat, lakukan secara perlahan dan ulangi dalam beberapa hitungan. Pasalnya, teknik ini berisiko membuat cidera otot yang lebih parah lho!

Atur Posisi Tidur

Agar kondisi salah posisi tidur ini tidak menimpa kamu, sebaiknya atur posisi tidur dengan baik. Menurut penelitian dari Virginia Tech University’s Schiffert Health Center, tidur terbaik adalah, dengan posisi menyamping, dimana bantal tetap berada dibawah kepala dan menyangga leher.

Bagaimana Milk Lovers, ternyata sangat mudah bukan? Selamat mencoba, semoga dengan cara ini masalah gangguan leher saat tidur bisa diatasi dengan baik, dan kamu pun bisa bangun dengan segar di pagi hari.