Sakit punggung saat hamil bukanlah hal yang baru. Milk Lovers akan mengalami yang namanya sakit punggung. Sakit ini harus tetap memperoleh perhatian dan pengobatan agar tak mengganggu Milk Lovers selama kehamilan. Milk Lovers bisa menerapkan beberapa cara dibawah ini untuk mengatasi sakit punggung saat hamil.

Berolahraga

Dengan melakukan olahraga secara teratur ternyata bisa mengurangi sakit punggung saat hamil. Olahraga bisa meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot tubuh. Kegiatan olahraga juga bisa mengatasi stress pada area tulang belakang. Olahraga yang tepat bagi Milk Lovers adalah berenang, bersepeda statis, dan berjalan kaki.

Mengompres Panas dan Dingin

Milk Lovers juga bisa mengurangi sakit punggung dengan mengompresnya. Mengompres panas dan dingin di punggung bisa meredakan nyeri punggung saat hamil. Caranya amat mudah yaitu dengan cara meletakkan kain yang di air hangat atau diisi es batu selama beberapa saat. Setelah itu, kain itu ditempelkan pada daerah punggung yang terasa nyeri selama 20 menit. Lakukanlah cara ini beberapa kali sampai nyeri punggung mulai berkurang.

Tidur Menyamping

Langkah selanjutnya adalah dengan tidur menyamping. Karena punggung Milk Lovers sedang sakit, maka Milk Lovers harus mengganti posisi tidur dengan cara tidur menyamping. Pastikan bahwa salah satu lutut Milk Lovers tertekuk untuk mengurangi sakit pada punggung. Posisi tidur yang tepat pastinya akan membantu meredakan rasa sakit.

Melakukan Terapi

Cara selanjutnya adalah mempertimbangkan melakukan terapi pelengkap untuk meredakan sakit punggung saat hamil. Dengan melakukan terapi akupuntur bisa membantu mengurangi sakit dan nyeri punggung saat hamil. Terapi ini sangat cocok untuk diterapkan pada wanita hamil. Tak ada salahnya juga bagi Milk Lovers untuk menerapkan terapi-terapi tambahan lainnya untuk meredakan sakit punggung selama masa kehamilan. Pilihlah terapi yang pas dan tepat untuk kesehatan Milk Lovers.

Memperbaiki Postur dan Posisi Badan

Memperbaiki postur dan posisi badan menjadi salah satu cara selanjutnya untuk mengurangi rasa sakit pada punggung saat hamil. Membungkuk pastinya akan membuat kondisi tulang belakang menjadi lebih parah dan tegang. Tak ada salahnya Milk Lovers menjaga posisi postur tubuh saat hamil. Misalnya Milk Lovers menaruh handuk dengan posisi miring agar tak terasa sakit. Milk Lovers juga bisa duduk dengan tegak. Milk Lovers juga bisa memposisikan tubuh dengan tepat saat ingin mengambil benda di lantai dengan cara berjongkok terlebih dahulu.