Susu merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Selain kalsium, di dalamnya terkandung vitamin, protein, dan sejumlah nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh. Tapi bagaimana dengan wanita yang melahirkan. Bolehkah mengonsumsi susu?

Terkait hal ini, memang masih ada pro dan kontra. Beberapa yang kontra menganggap susu tidak baik untuk ibu menyusui karena kandungan gulanya yang sangat tinggi. Selain itu, banyak yang takut konsumsi susu karena bakteri di dalamnya akibat proses sterilisasi yang tidak sempurna.

Dilansir dalam majalah kesehatan Prevention, Gina Neill, pakar diet dari Loyola University Health System, mengklaim jika pantangan untuk minuman tertentu sesaat setelah melahirkan merupakan anggapan yang kurang tepat. Pasalnya, belum ada bukti ilmiah minuman bisa membuat bayi rewel atau sakit.

Justru sebaliknya, minuman dan makanan sehat dibutuhkan selama masa pemulihan pasca melahirkan, sekaligus mendorong produksi ASI agar lebih melimpah. Selain itu, minuman dan makanan sehat pun efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat dan segar.

Contohnya didalam susu terkandung kalsium yang sangat dibutuhkan tubuh. Bahkan terkait pentingnya konsumsi susu pasca melahirkan, telah dibuktikan lewat kajian dari The Alabama Cooperative Extension System, tentang anjuran minum susu 2-3 gelas per hari bagi ibu menyusui.

Walaupun begitu, Milk Lovers jangan asal pilih. Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, sebaiknya konsumsi susu UHT. Jenis susu ini merupakan yang terbaik karena mengandung nutrisi yang sangat lengkap, dan sudah bersih dari bakteri, spora dan jamur, yang biasa terdapat dalam raw milk.

Selain susu, masih ada beberapa makanan lainnya yang wajib dikonsumsi pasca melahirkan, diantaranya :

1. Ikan salmon yang diketahui mengandung omega-3, DHA, protein, dan nutrisi lainnya. Tapi hati-hati, sebaiknya jangan konsumsi jenis ikan hiu, swordfish atau ikan todak, tilefish dan makarel. Pasalnya, jenis ikan ini tinggi kandungan merkurinya.

2. Kacang-kacangan, terlebih jenis kacang-kacangan yang berwarna gelap, seperti kacang merah, kacang hitam dan lainnya.

3. 1-2 porsi jus blueberry tanpa gula. Makanan ini kaya akan antioksidan, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan wanita pasca melahirkan.

4. Roti gandum utuh yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, serat dan asam folat. Selain itu, Anda pun bisa memilih sereal gandum utuh, oatmeal dan lainnya.

5. Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kangkung dan lainnya. Mereka ini sangat kaya akan serat, mengandung vitamin, zat besi, kalsium, antioksidan dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Selain makanan-makanan tersebut, masih banyak sejumlah minuman dan makanan sehat lainnya yang wajib dikonsumsi wanita pasca melahirkan. Untuk lebih jelasnya, Anda dapat konsultasikan juga dengan dokter yah Milk Lovers.