Seiring bertambahnya usia, Milk Lovers tentu akan memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. ketika usia masih sekitar 20an, mungkin anda tidak akan membutuhkan kalsium sebanyak orang yang berusia 40an, atau bahkan lebih. Walaupun begitu, tetap konsumsi kalsium sangat dibutuhkan sejak usia dini untuk mencegah timbulnya osteoporosis dan berbagai masalah lainnya terkait kekurangan kalsium. Tentu saja hal ini berlaku untuk zat gizi lainnya. Di lansir dalam Health,  berikut kebutuhan nutrisi bagi lansia yang harus anda persiapkan dari sekarang. Kalsium Tidak hanya orang tua, kalsium dibutuhkan oleh anak-anak, dewasa, bahkan bayi yang masih dalam kandungan. Untuk orang dewasa, kalsium sangat dibutuhkan untuk mencegah timbulnya osteoporosis di usia lanjut, serta merupakan salah satu bentuk investasi untuk membangun tulang yang kuat. Menurut ahli gizi, untuk anda yang sudah berusia 65 ke atas, anda umumnya akan membutuhkan 1.200-1.500 mg kalsium/hari. Jumlah kalsium tersebut merupakan jumlah kalsium yang dikonsumsi lewat makanan saja. bahkan dalam kondisi tertentu, anda disarankan untuk mengonsumsi suplemen kalsium. Vitamin C Bagi lansia, Vitamin C sendiri memiliki fungsi utama untuk membantu penyerapan zat besi yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, vitamin C pun bertugas untuk mempertahankan kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan luka, dan lainnya. Sumber terbaik vitamin C terdapat dalam buah jeruk, tomat, stroberi, pabrik, dan lainnya. Kalium Kalium sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu mempertahankan kestabilan tekanan darah, sekaligus untuk meningkatkan fungsi otot dan saraf. Kebanyakan kalium sendiri banyak ditemukan dalam berbagai jenis sayuran segar dan buah-buahan. Vitamin B12 Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sekaligus untuk mencegah timbulnya anemia. Beberapa sumber vitamin B12 ini bisa anda dapatkan dari hati unggas, daging sapi, kambing, ayam, ayam, telur utuh, ikan, keju, yoghurt dan susu. Magnesium Kegunaan Magnesium dalam tubuh adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tulang. Selain itu, magnesium pun bermanfaat untuk meningkatkan fungsi saraf, hati dan otot. Magnesium sendiri bisa didapatkan dari berbagai jenis ikan, bayam, pisang, tomat dan lainnya. Selain yang disebutkan di atas, anda pun sangat membutuhkan asupan Vitamin A, D, E, Serat dan mineral lainnya. Jika anda ingin mengambil suplemen tambahan berupa produk kesehatan, sebaiknya anda konsultasikan dulu dengan dokter. Selamat mencoba!