Ada beberapa orang yang berjuang keras untuk menurunkan berat badan karena alasan kesehatan dan penampilan. Di sisi lain ada juga orang yang cukup terganggu dengan tubuhnya yang terlalu kurus, hingga akhirnya membuat mereka berusaha keras untuk menaikkan berat badan.

Sama seperti saat menurunkan berat badan, misi menaikkan berat badan pun harus dilakukan dengan cara yang tepat agar hasilnya lebih maksimal. Berikut merupakan cara sehat untuk menambah berat badan.

Makan Lebih Sering

Untuk meningkatkan berat badan, Milk Lovers perlu memperbanyak asupan kalori dari sumber yang sehat, misalnya susu dengan lemak tinggi, daging merah, alpukat, biji-bijian dan lainnya.

Makanan-makanan tersebut memang bisa membuat Anda cepat kenyang dan menahan kenyang tersebut lebih lama. Solusinya, Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut sesuai dengan porsi biasa, tapi jumlahnya ditingkatkan. Misalnya, dengan makan 5-6 kali sehari.

Pilih Makanan Padat Nutrisi

Mengonsumsi makanan seperti junk food dan makanan instan, memang dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Tapi itu bukan solusi terbaik karena makanan-makanan tersebut malah akan mendatangkan dampak buruk bagi kesehatan.

Solusinya, pilihlah makanan yang padat nutrisi, dan diolah dengan cara yang tepat. Misalnya, susu tinggi lemak, biji-bijian seperti nasi merah, gandum, telur rebus, dan lainnya.

Tetap Berolahraga

Olahraga memang akan membakar banyak kalori, tapi ini harus tetap dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, olahraga pun sangat baik untuk membentuk tubuh jadi lebih padat dan berisi.

Ada banyak olahraga yang disarankan untuk dilakukan secara rutin, misalnya angkat beban, aerobik, lari, boxing, dan jenis olahraga lainnya.

Perbanyak Camilan

Selain mengonsumsi makanan sehat dan frekuensi ditambah, Anda pun disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak camilan sehat, misalnya potongan buah-buahan segar, sandwich, kacang-kacangan, susu dan produk olahan susu, seperti keju, yoghurt dan lainnya.

Jika berat badan Anda tetap tidak beranjak, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Terkadang, mengonsumsi suplemen penambah berat badan sangat dibutuhkan. Tapi ingat, harus sesuai rekomendasi dokter. Selamat mencoba Milk Lovers!a