Selain konsumsi makanan sehat, berolahraga minimalnya selama 30 menit setiap hari merupakan salah satu faktor pendukung terciptanya gaya hidup sehat yang sesungguhnya. Dengan olahraga yang tepat, tubuh akan terasa lebih bugar, badan segar dan stress pun minggat.

Tidak hanya itu, olahraga secara teratur pun akan menyebabkan daya tahan tubuh Milk Lovers meningkat tajam. Nggak heran kalau banyak orang yang terlihat selalu bugar dan sehat hingga usia lanjut, menyatakan jika olahraga merupakan kunci mereka untuk panjang umur.

Tapi ingat Milk Lovers, Milk Lovers tetap harus hati-hati. Pasalnya, saat olahraga risiko mengalami cedera masih terus menghantui, terutama cedera yang disebabkan karena kram otot. Lantas, apa sih penyebab dari kram otot dan bagaimana cara mengatasinya?

Dalam keterangannya, Dr. Melissa Conrad, peneliti dan pakar kesehatan dari Medicine Net, menjelaskan jika secara keseluruhan, kram merupakan sebuah kondisi dimana otot melakukan gerakan secara tidak sadar, dan dilakukan secara tiba-tiba sampai akhirnya membuat bagian otot tersebut menegang.

Seperti kita ketahui, otot secara khusus dikendalikan secara sadar sesuai dengan gerakan yang kita inginkan. Contohnya ketika kita berlari, secara otomatis kita akan menggunakan otot kaki dan otot tangan untuk menggerakan tangan dan kaki. Gerakan otot-otot ini pun dikendalikan sesuai dengan irama lari.

Sedangkan ketika kita mengalami kram, kondisi ini disebabkan karena beberapa otot berkontraksi di luar kendali, sampai akhirnya menegang tidak terkendali, hingga berkembang jadi kram. Gangguan ini biasanya berlangsung selama beberapa detik, bahkan ada yang sampai hitungan menit.

Menurut Dr. Melissa, jika seseorang sering mengalami kram sebelumnya, kemungkinan besar dia pun akan mengalami kram kembali dimasa depan. Terlebih ketika orang tersebut malas melakukan pemanasan dan jarang mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Milk Lovers, ada beberapa cara yang bisa Milk Lovers lakukan untuk mencegah terjadinya kram otot selama berolahraga, salah satunya dengan melakukan pemanasan. Idealnya, Milk Lovers bisa memfokuskan pemanasan di beberapa titik vital, seperti tangan, kaki, perut dan lainnya, selama 10-15 menit.

Jangan lupa untuk mengetahui kemampuan maksimal tubuh saat berolahraga. Stamina yang sudah terkuras habis, akan menyebabkan otot-otot menegang. Jika dipaksakan, kondisi ini akan menyebabkan kram, bahkan lebih parahnya lagi, Milk Lovers bisa saja mengalami cedera otot!

Asupan nutrisi  pun harus terus diperhatikan sebagai penunjang kegiatan, terutama makanan yang mengandung vitamin B kompleks dan beberapa mineral penting lainnya.