Milk Lovers, nasi putih merupakan makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Bahkan saking pentingnya, sampai-sampai ada ungkapan yang menyebut, belum makan kalau belum makan nasi putih. Tentu saja hal ini berlaku juga bagi Ibu hamil!

Dilansir dalam thehealthsite.com, konsumsi nasi putih dalam jumlah yang berlebih, berisiko besar mengalami obesitas. Terlebih jika Anda termasuk orang yang jarang melakukan aktivitas fisik, dan tidak mengimbanginya dengan konsumsi  nutrisi lainnya, seperti vitamin, serat dan protein.

Apakah konsumsi nasi putih aman bagi ibu hamil?

Dalam keterangannya, Cuilin Zhang, peneliti dari National Institutes of Health, Amerika, menyebut jika  bayi yang lahir dari Ibu hamil yang mengalami obesitas, cenderung akan mengalami obesitas dan sangat rentan dengan diabetes di usia muda.

Selain itu, penelitian ini pun menyimpulkan beberapa efek samping yang bisa ditimbulkan jika Ibu hamil sering mengonsumsi nasi secara berlebih, yakni :

1. Berisiko menimbulkan obesitas.

2. Nasi putih mengandung indeks glikemik (GI) yang tinggi, sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah, dan berisiko menderita diabetes gestasional.

3. Nasi putih mengandung banyak senyawa arsenik yang berisiko menyebabkan kematian dini pada bayi dan kelahiran prematur.

Lebih lanjut lagi, Zhang menyebut jika Ibu hamil yang mengonsumsi lebih dari 156 gram nasi putih per hari, berisiko 2 kali lebih tinggi melahirkan anak yang mengalami obesitas saat usianya mencapai 7 tahun, dan berisiko besar mengalami diabetes saat usia dewasa nanti.

Harus seimbang

Walaupun begitu, bukan berarti Anda harus menjauhi nasi putih. Bagaimanapun juga, nasi putih harus dikonsumsi karena hidangan ini merupakan makanan pokok penghasil energi. Tapi ingat, Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein.

Sebagai alternatif, Anda disarankan untuk mencari sumber karbohidrat alternatif, terutama karbohidrat kompleks seperti umbi-umbian, gandum, nasi merah dan lainnya.

Selain itu, ginekolog DR. dr. Naroyono Wibowo, Sp.OG (K), mewajibkan Ibu hamil untuk memenuhi asupan protein dan mikronutrien, yang berperan penting dalam menyusun otak dan sistem saraf janin, memaksimalkan kemampuan kognitif dan lainnya.

Ibu hamil pun wajib mengkonsumsi susu cair yang kaya akan nutrisi. Tapi ingat Milk Lovers, pastikan Anda rutin mengontrol kondisi kehamilan secara berkala.