Milk Lovers barangkali sudah sering mendengar kampanye untuk minum minimal 2 gelas susu per hari. Selain dikarenakan fakta bahwa susu memiliki banyak kandungan gizi yang baik, hal ini juga dipercaya bisa membantu mencegah osteoporosis. Belum lagi, ada penelitian yang menunjukkan bahwa susu adalah produk hewani terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Nah, pertanyaannya, apakah hal tersebut benar demikian? Lantas, apakah susu yang bisa dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis hanya susu segar dan bukan susu UHT? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, yuk simak ulasan di bawah ini!

Susu dan Osteoporosis

Siapa saja bisa mengonsumsi susu, mulai dari anak-anak, remaja, sampai orang dewasa. Hanya saja, jenis susu yang dikonsumsi yang biasanya berbeda. Untuk anak-anak dan remaja, kandungan gizi di dalam susu yang dikonsumsi adalah untuk menunjang proses pertumbuhan dan memperkuat tulang. Sedangkan untuk orang dewasa dan lansia, susu dikonsumsi untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Meskipun siapapun bisa mengonsumsi susu, jumlah serta jenisnya perlu diperhatikan. Susu murni memang bagus dan bergizi, apalagi karena masih segar. Hanya saja, susu murni tidak bisa disimpan terlalu lama karena spora dan bakteri yang mudah berkembang di dalamnya, termasuk bakteri berbahaya. Karena itu, susu murni hanya bisa dikonsumsi sampai beberapa jam setelah diproduksi.

Tentang Susu UHT

Susu UHT, alias Ultra High Temperature, adalah susu yang di proses dengan pemanasan yang mencapai 135-140 derajat Celcius selama 2-4 detik saja. Gunanya adalah untuk membunuh bakteri dan spora yang terkandung di dalam susu, namun kandungan nutrisinya tetap terjaga karna di panaskan dalam waktu yang singkat. Dengan begitu, susu UHT pun bisa bertahan dalam jangka waktu yang lebih panjang, dan perlu segera dihabiskan hanya jika kemasannya sudah dibuka.

Akan tetapi, bagaimana dengan kandungan nutrisinya? Apakah susu UHT lantas tidak sebergizi susu murni? Jawabannya adalah tidak, karena susu UHT pun sama sehatnya dengan susu murni. Artinya, proses pemanasan dalam suhu tinggi tersebut tidak lantas mengurangi kandungan gizi baik yang ada di dalam susu UHT.

Susu Bantu Cegah Osteoporosis

Meskipun susu, baik itu susu segar maupun susu UHT, sangat baik untuk tulang, bukan berarti hanya mengonsumsi susu saja sudah cukup untuk mencegah osteoporosis, ya! Sebab, penyakit ini bisa diakibatkan oleh faktor-faktor lain, termasuk gaya hidup. Contohnya konsumsi gula yang berlebih dan merokok. Karena itu, jika Milk Lovers ingin makin maksimal dalam mencegah penyakit ini, terapkan gaya hidup sehat mulai dari sekarang juga!

Selain rajin minum susu, konsumsi vitamin D dalam jumlah cukup secara teratur setiap hari dan rajin berolahraga. Dengan begitu, bukan hanya tulang saja yang akan terjaga kondisi dan kekuatannya, tapi juga tubuh Milk Lovers secara keseluruhan. Sebab, penerapan gaya hidup sehat akan memberikan manfaat besar sampai hari tua nanti, lho!