Gerakan berhenti minum susu belakangan ini banyak dilakukan oleh mereka yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Bahkan tidak hanya susu, produk olahan susu seperti keju,  yoghurt, dan mentega ikut terkena imbasnya.

Pelakunya bukan orang sembarangan lho, beberapa selebriti seperti Jessica Biel, Margot Robbie, hingga Khloe Kardashian, termasuk dalam daftar nama pesohor yang ikut gerakan berhenti minum susu. Mereka beralasan jika berhenti minum susu bisa membuat kamu lebih mudah langsing.

Benarkah susu bisa bikin kamu sulit langsing?

Dilansir dalam health, klaim yang menyebut susu membuat mereka sulit menurunkan berat badan tidak lepas dari kandungan lemak yang terkandung di dalamnya, termasuk dalam keju, mentega dan yoghurt.

Menanggapi hal ini, Pakar Gizi Cynthia Sass, MPH, RD, menyebut jika klaim ini terlalu berlebihan. Pasalnya, tingkat sensitivitas setiap orang terhadap kandungan lemak dalam produk susu berbeda-beda, ada yang sangat sensitif ada pula yang tidak.

Selain itu, jika kamu termasuk sensitif terhadap lemak, maka produk-produk lainnya yang mengandung lemak, termasuk daging, kacang-kacangan , dan alpukat harus dijauhi. Jadi bukan cuma susu saja, makanan lainnya pun bisa membuat kamu sulit menurunkan berat badan karena lemak.

Alih-alih harus dijauhi, penelitian tentang susu yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition, menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu tinggi lemak justru memiliki risiko obesitas yang lebih rendah ketimbang mereka yang tidak mengonsumsi susu.

Alasannya, susu bisa membuat kamu kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan ngemil dan konsumsi makanan secara berlebih. Tidak hanya itu, susu pun bisa membuat kamu terhindar dari makanan manis dan junk food yang merupakan penyebab utama obesitas.

Perlu dicatat, lemak dalam susu termasuk dalam kategori lemak baik yang justru sangat disarankan karena bisa membantu memerangi kolesterol jahat dan membuat kamu lebih bertenaga.

Kehilangan Nutrisi Penting

Perlu dicatat Milk Lovers, saat kamu memutuskan untuk berhenti minum susu, akan ada dampak buruk yang diterima tubuh, salah satunya kamu akan kehilangan nutrisi penting yang terkandung dalam susu. Contohnya saja kalsium yang sulit ditandingi oleh makanan lainnya.

Tidak hanya itu, susu pun kaya akan vitamin D, protein, dan lemak baik yang baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Bahkan saking pentingnya, United States Department of Agriculture (USDA) menyarankan kamu untuk rutin minum susu setidaknya 3 gelas susu per hari.