Kadar kolesterol jahat yang tinggi menjadi mimpi buruk yang enggan dimiliki setiap orang. Sayangnya, hal tersebut tidak dibarengi dengan menjaga pola gaya hidup sehat dan mengatur asupan makanan yang seimbang. Jika Milk Lovers sudah didiagnosis mempunyai kadar kolesterol tinggi, tidak perlu panik. Ada cara untuk mengurangi tingkat kolesterol tersebut tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Bahkan cara di bawah ini tergolong enak dan mudah diikuti, lho. Mari simak satu per satu.

Bukan rahasia lagi kalau buah-buahan dapat menunjang kualitas kesehatan manusia. Milk Lovers juga bisa menggunakannya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Adalah pisang dan apel yang dipercaya sanggup menyeimbangkan kolesterol tersebut. Setidaknya dibutuhkan 15 apel atau 15 pisang per hari untuk mendapatkan hasil optimal. Kedua buah ini mengandung serat yang berperan penting dalam penurunan kolesterol. Sumber serat lain yang dapat dikonsumsi adalah pir, brokoli, dan wortel.

Banyak orang yang memusuhi karbohidrat karena dianggap dapat memperparah kolesterol jahat dalam tubuh. Padahal, Milk Lovers, jenis karbohidrat kompleks seperti oat justru bisa memangkas kolesterol sampai batas normal berkat kandungan beta glucan di dalamnya. Cara konsumsinya juga mudah, yaitu dengan mengganti sarapan yang awalnya diisi nasi atau gorengan dengan oat. Jika kurang suka dengan rasa oat yang cenderung hambar, tambah potongan buah seperti apel, pisang, maupun stroberi.

Seperti halnya karbohidrat, sebagian orang juga menjadi anti terhadap daging saat didiagnosis memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Padahal, tidak semua jenis ikan berbahaya bagi tubuh. Masih ada ikan yang aman dikonsumsi, bahkan sanggup mengurangi jumlah kolesterol jahat. Konsumsi ikan-ikan yang memiliki kandungan omega-3 seperti salmon atau bandeng. Pastikan Milk Lovers mengolahnya dengan cara dikukus atau direbus supaya hasilnya lebih maksimal.

Smoothies merupakan salah satu jenis minuman yang sedang digemari. Selain rasanya nikmat, minuman ini ternyata bagus juga untuk kesehatan. Namun, ternyata hanya smoothies yang dicampur plant stanol ester saja yang bisa Milk Lovers nikmati untuk mengurangi kadar kolesterol. Plant stanol ester memiliki fungsi sebagai penurun kadar kolesterol dari tumbuhan atau yang diproduksi di dalam tubuh. Untuk hasil optimal, dibutuhkan sebanyak 3,4 gram plant stanol ester per hari.

Keempat jenis makanan dan minuman di atas dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kalau para Milk Lovers mengonsumsinya secara rutin. Selain itu, seperti yang sudah disebutkan, konsumi makanan-makanan sehat ini pun perlu dibarengi dengan gaya hidup sehat. Milk Lovers yang masih suka begadang atau merokok, segera hilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk tadi untuk menjaga kesehatan tubuh. Maka kolesterol jahat pun akan hilang.