Hal-Hal Simpel yang Bikin Ultra People Makin Fresh dan Menyenangkan!

Meta desc: Kebahagiaan sering kali bukan datang dari hal besar. Justru hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari yang sering bikin kita tersenyum. 

Kebahagiaan sering kali bukan datang dari hal besar seperti liburan mewah atau pencapaian besar. Justru hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari yang sering bikin kita tersenyum. 

Action for Happiness, yakni gerakan yang mempelajari kebahagiaan sejak 2010, percaya bahwa ada 10 kunci untuk membuat hidup lebih bahagia. Di antaranya adalah memberi, menjalin hubungan, berolahraga, kesadaran diri, mencoba hal baru, memiliki tujuan, ketahanan, emosi, penerimaan, dan makna.

Karenanya, kita perlu membentuk kebiasaan untuk membangun kebahagiaan-kebahagiaan kecil dalam hidup. Berikut beberapa hal simpel yang Ultra People coba untuk membuat hari-hari lebih fresh dan menyenangkan!

  1. Bangun Pagi dan Menghirup Udara Segar

Memulai hari lebih awal dan merasakan udara pagi yang segar dapat meningkatkan suasana hati. Sinar matahari pagi juga bagus untuk memproduksi vitamin D yang baik untuk kesehatan mental.

  1. Mendengarkan Musik Favorit

Bersyukurlah musik sangat gampang diakses dari mana dan kapan saja. 

Sebab, musik punya kekuatan ajaib untuk mengubah mood dengan cepat. Dengarkan lagu-lagu favoritmu, terutama yang bernada ceria dan high beat, agar kamu fresh sepanjang hari.

  1. Coffee Time dengan Santai

Menikmati secangkir kopi atau teh tanpa terburu-buru adalah salah satu cara terbaik untuk merilekskan diri. Aroma minuman favoritmu bisa memberikan efek menenangkan bahkan meningkatkan fokus lho!

  1. Work Out Meski Hanya Sebentar

Saat pikiran sedang suntuk, cobalah keluar dan jalan kaki selama 10-15 menit. 

Bergerak aktif dapat memicu tubuhmu melepaskan hormon kebahagiaan, seperti endorfin, serotonin, dan dopamin. Karenanya, selalu sempatkan untuk olahraga, meski cuma 10 menit dalam sehari. 

  1. Merapikan Ruangan

Ruangan rapi dapat meningkatkan suasana hati dan membuat pikiran lebih tenang. Saat pikiran suntuk, Ultra People bisa mencoba menata ulang meja kerja atau kamar tidur. 

  1. Social Media Detox

Terlalu lama scrolling media sosial bisa membuat stres lho. Cobalah sesekali melakukan “detoks digital” dengan membatasi waktu bermain gadget.

Sebagai gantinya, mari kita refreshing di luar ruangan, seperti taman, kebun, atau sekadar di duduk di halaman rumah. Menghabiskan waktu sekitar 20 menit di ruang terbuka hijau bikin kita lebih bahagia, menurut penelitian yang dipublikasikan International Journal of Environmental Health Research.

  1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa bikin tubuh kita lelah dan suasana hati jadi tidak stabil. Pastikan Ultra People tidur cukup agar bisa bangun dengan perasaan segar dan lebih siap menghadapi hari.

Menurut American Psychological Association (APA), kurang tidur bisa secara signifikan merusak daya ingat, konsentrasi, mengganggu metabolisme, dan meningkatkan hormon stres. 

Nah, tidur berkualitas juga perlu diimbangi asupan yang bergizi. Pastikan isi piringmu mengandung nutrisi yang seimbang dan sempurnakan dengan Ultra Milk yang penuh kebaikan!