Meeting nggak boleh telat, deadline harus tepat, tapi giliran makan malah suka kelewat? Ultra People, pas kerjaan lagi padat, urusan makan memang gampang kegeser. Tahu-tahu sudah sore, baru ingat belum makan siang.
Biar lebih gampang diatur, ada 3 hal yang bisa kita perhatikan lewat 3J: porsi, pilihan makanan, dan waktu makan. Yuk, bahas satu-satu!
Jumlah = Porsi Makan
Porsi makan teman kantor kelihatan sedikit, tapi kamu masih lapar kalau makan segitu? Wajar, kebutuhan energi dan nutrisi setiap orang bisa berbeda. Usia, kondisi tubuh, dan aktivitas sehari-hari ikut berpengaruh.
Jadi, kamu nggak perlu menjadikan porsi orang lain sebagai patokan. Perhatikan kebutuhanmu serta rasa lapar dan kenyang, supaya asupan yang masuk cukup untuk mendukung aktivitas.
Jenis = Pilihan Makanan
Pas buru-buru, pilihan makan biasanya jatuh ke yang paling praktis. Tetap bisa, kok, sambil memperhatikan isi menunya!
Misalnya, saat pesan makan siang, pilih nasi dengan lauk sumber protein seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe, lalu tambahkan sayur. Buah juga bisa masuk ke pilihan makan atau camilanmu. Makanan yang beragam membantu tubuh mendapatkan berbagai zat gizi yang dibutuhkan.
Jadwal = Waktu Makan
Kalau meeting aja punya slot, makan juga bisa kebagian. Menyisihkan waktu makan di sela jadwal kerja bisa membantu supaya makan nggak terus-terusan tertunda.
Buat hari yang padat, kamu bisa menyiapkan bekal atau menentukan pesanan sebelum jam makan. Kalau lapar di antara waktu makan, camilan seperti buah atau yoghurt bisa jadi pilihan sesuai kebutuhanmu.
Meeting dadakan sampai revisi menjelang pulang kadang bikin waktu makan kegeser. Prinsip 3J bisa jadi pengingat simpel: Jumlah sesuai kebutuhan tubuh, Jenis makanan yang beragam dan bergizi seimbang, serta Jadwal makan yang tetap kebagian slot di tengah kerjaan.
Ultra Milk yang mengandung protein dan kalsium bisa ikut melengkapi asupan harianmu, misalnya bersama sarapan atau sebagai bagian dari snacks. Tetap bareng makanan yang beragam, ya! Kalau Ultra People, dari tiga J tadi, mana yang paling susah dijaga pas kerjaan lagi ramai?
