Ask The Expert
Ngantuk berlebihan
Apa yang menyebabkan ngantuk padahal sudah tidur cukup ?
Pakar Menjawab
Selamat pagi.
Jika seringkali mengantuk padahal sudah cukup tidur juga disertai kurang bersemangat, maka beberapa kemungkinan penyebabnya adalah:
- Durasi tidur cukup namun kualitas tidur tidak dalam (tidak lelap)
- Anemia atau rendahnya kadar hemoglobin darah
- Hipotensi atau tekanan darah rendah
- Depresi
- Dan lain - lain
Untuk membantu mencapai tidur yang lebih lelap, berikut hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Lakukan terapi relaksasi dengan pilates, yoga, meditasi, dll
- Buat suasana kamar hening dan cahaya redup
- Biasakan kamar hanya digunakan untuk beristirahat dengan menghindari melakukan pekerjaan, menonton televisi, atau bermain game di dalam kamar
- Buatlah jadwal tidur dan bangun tidur yang rutin
- Hindari pergi tidur dalam keadaan lapar, namun juga hindari makan berat paling tidak 2 jam sebelum tidur
- Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda pada sore apalagi malam hari
- Hentikan kebiasaan merokok
- Hentikan kebiasaan konsumsi minuman beralkohol
Apabila sudah melakukan langkah di atas namun keluhan masih mengganggu, periksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah Anda mengalami salah satu kondisi kelainan medis di atas agar penyebab keluhan dapat ditangani dengan tepat.
Semoga dapat membantu dan lekas pulih.
Pertanyaan Lainnya
ada ngga sih batasan bagi kita untuk minum susu dalam satu hari? dan jika melampaui batas, apa akibatnya?
Anak saya selalu terkena flu karena tertular di sekolah, bagaimana cara mencegahnya,karena saya telah memberi multivitamin dll tetapi tetap tidak berhasil.
Bagaimana menghitung kebutuhan kalori yang harus saya makan tiap hari ?
Apakah pneumonia menular?
penyebab stroke apa?