Untuk sebagian orang, khususnya perempuan, mengagumi aktor-aktor tampan saat menyaksikan drama Korea menjadi penghiburan setelah beraktivitas seharian. Cerita seru dan membuat baper acap kali membuat mereka betah berlama-lama duduk di depan laptop demi menuntaskan tontonan.

Namun, tahukah Milk Lovers kalau menonton drama Korea konon bakal memicu efek samping seperti diabetes? Bagaimana bisa? Apa korelasi di antara kedua hal tersebut?

Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Diabetes

Tenang, Milk Lovers yang doyan menyaksikan drama Korea tak perlu mendadak berhenti menonton. Faktor yang menyebabkan diabetes bukan terletak pada dramanya, melainkan kebiasaan yang Milk Lovers lakukan selama binge-watching.

Coba ingat-ingat, selama menonton, apa Milk Lovers sering duduk berjam-jam? Apa kerap diselingi ngemil atau minum soft drink? Apa pernah saking serunya drama tersebut, Milk Lovers sampai tidak sempat makan atau mandi?

Nah, kebiasaan-kebiasaan inilah yang membahayakan, karena tubuh diam dalam waktu lama adalah salah satu faktor penyebab diabetes. Hal ini didukung data kesehatan yang dipublikasikan John Muir Health yang mengatakan minimnya olahraga akan memicu sel-sel otot kehilangan kepekaan pada insulin, hormon yang bertanggung jawab mengontrol kadar glukosa. 

Kemudian, berdasarkan Journal of Clinical Sleep Medicine, menyaksikan tayangan seperti serial drama atau film secara kontinu dalam jangka waktu lama akan memicu masalah kesehatan seperti insomnia, makan berlebihan, hingga cepat kelelahan. Milk Lovers yang rela begadang demi menuntaskan drama Korea perlu hati-hati, sebab kebiasaan tersebut, bersama pola makan yang kacau, adalah faktor – faktor yang sering meningkatkan peluang diabetes.

Nonton Drama Korea tapi Tetap Sehat? Bisa, kok!

Milk Lovers bisa, kok, menjaga kesehatan tanpa menyetop kebiasaan menonton drama Korea. National Institutes of Health menganjurkan Milk Lovers buat rajin olahraga dan menerapkan diet secara signifikan. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Milk Lovers lakukan agar tubuh tetap fit setelah menyaksikan serial kesayangan.

  • Luangkan waktu buat olahraga selama kurang lebih 15-30 menit per hari. Milk Lovers bisa memilih latihan fisik ringan seperti jogging atau pergi ke tempat gym;
  • Konsumsi makanan rendah lemak dan gula serta perbanyak sayur dan buah. Untuk teman menonton, ganti camilan tinggi garam dengan yoghurt atau kacang-kacangan;
  • Periksa kolesterol darah minimal setahun sekali. Kolesterol normal semestinya berada di bawah 200 dengan HDL di atas 60, LDL di bawah 100, serta trigliserida di bawah 150;
  • Jangan lupa menjaga tekanan darah agar tetap berada di angka 130/80 atau lebih rendah;
  • Hindari dehidrasi dengan minum air putih atau jus alih-alih kopi dan soft drink;
  • Kurangi kebiasaan begadang. Jangan paksakan diri buat terus menonton kalau Milk Lovers sudah ngantuk berat, ya.

Selamat mencoba tips di atas, Milk Lovers!