Milk & Teens

Tips Menambah Tinggi badan Untuk Remaja

» Monday, 13 Aug 2012
Tips Menambah Tinggi badan Untuk Remaja

Memasuki usia remaja, metabolisme tubuh akan mengalami perubahan yang membuat penyimpanan lemak semakin meningkat. Oleh karena itu, kita harus mengupayakan agar tubuh terus proporsional. Berikut tips menambah tinggi badan.

  1. Cukupi kebutuhan Nutrisi harian terutama kalsium. Tinggi badan erat kaitannya dengan asupan kalsium. Penuhi kalsium untuk tubuh dengan mengkonsumsi susu cair segar minimal 2 kali sehari (500 ml). Perhatikan juga pola makan yang baik. Selain itu konsumsi juga makanan lain yang menunjang pertumbuhan agar maksimal
  2. Aktif berolah raga. Banyak jenis olah raga yang kita tahu. Pilih olahraga yang dapat meningkatkan hormon pertumbuhan agar dapat membantu meninggikan berat badan. Berolahragalah dengan aturan yang benar dan tidak perlu berlebihan. Lakukan juga stretching sebelumnya. Aktifkan tubuh agar bergerak lebih banyak.
  3. Cukup istirahat. Pastikan tidur 8 jam sehari. Tidur penting dalam proses menambah tinggi badan karena waktu memproduksi hormon pertumbuhan adalah di saat kita sedang tidur. Jadi sudah waktunya memperbaiki pola tidur dan mengurangi aktivitas di malam hari seperti menonton tv dan jauhkan gadget agar tidur lebih nyenyak.

Selamat mencoba :)

Pesan Dari Ahli

Prof. Dr. Made Astawan
Ahli Pangan dan Gizi

Pertumbuhan cepat “adolescent spurt” terjadi pada saat seseorang menjelang remaja, yaitu pada usia 10-13 th pada wanita dan 12-15 th pada pria. Pertambahan tinggi badan pada kisaran usia tersebut dapat mencapai 16 cm pada wanita dan 20 cm pada pria. Pertumbuhan tinggi badan pada remaja akan terus berlangsung hingga usia 18 tahun pada wanita dan 21 tahun pada pria. Hampir semua zat gizi berkontribusi terhadap pertumbuhan tinggi badan, tetapi protein dan kalsium adalah yang utama. Protein penting sebagai pembentuk sel-sel tubuh yang baru sehingga terjadi pertumbuhan, sedangkan kalsium penting untuk pembentukan massa tulang dan kerangka tubuh (pembesaran dan pemanjangan). Dengan demikian keberadaan protein dan kalsium susu tentu akan berkontribusi besar pada pembentukan tinggi badan seseorang.

Berita Terkait